Régóta gondolkodunk azon, hogy milyen jó lenne összeállítani olyan menüt, ami kifejezetten ideális a futóknak, sportolóknak. 2019 tavaszán végül össze is álltunk, hogy megvalósítsuk rég dédelgetett álmunkat. Béres Alexandra fittnesz világbajnok, valamint Lőrincz Olivér és Moós Gergely a futósport két elismert hazai szakembere bemutatják Neked a Plandurance menüket!
Plandurance menük bemutatása
A mai világban annyi, de annyi információ áll rendelkezésünkre, hogy kiigazodni is nehéz közöttük. Nincs ez másként a táplálkozás terén sem. Az általában közös szokott lenni az egészséges táplálkozási irányzatok között, hogy azt javasolják, csökkentsük a zsír- és szénhidrátfogyasztást, ill. nézzük szigorúan, hogy milyen szénhidrátot és zsírt eszünk meg. Aztán az egészségtudatos ember, elkezd sportolni, majd megnézi, hogy hogyan táplálkozzon sportolóként. Ott meg újra összezavarják, mert azt látja, hogy sport előtt és után vegyen magához szénhidrátdús élelmet. Most akkor csökkentsük vagy növeljük? Ilyenkor van az, hogy a teljesen összezavart sportoló hol így, hol úgy étkezik, mert már maga sem tudja, hogy melyik tanácsnak higgyen.
Ebben szeretnénk segíteni téged és ehhez azt találtuk ki, hogy kialakítunk kifejezetten sportolóknak való menüket. Ha te is állóképességi sportoló vagy és szeretnél fogyni vagy a súlyodat kívánod tartani, és eleged van már az állandó gondolkodásból, hogy hogyan is csináld ezt jól az étkezés tekintetében, akkor most figyelj!
Két egész napos étrendet alakítottunk ki ill. egy Recovery menüt, így ezek után már nincs más dolgod, csak elmenni edzeni. A bevásárlás és főzés, na és persze a menü kigondolása szakértő kezekben van, így a célod eléréséhez egyre közelebb kerülhetsz. Rajtunk ne múljék!
Plandurance Aktív
A Plandurance Aktív étrend egy napi 1800-2000 kcal-t tartalmazó ételsor. A reggeli, ebéd, uzsonna és vacsora mellett kiegészül egy úgynevezett Recovery menüvel, melyet edzés után javasolt elfogyasztani, hogy elősegítsd a szervezeted regenerációját. Azokon a napokon, ajánljuk ezt a menüt, amikor edzel. 1800-2000 kcal bevitele javasolt akkor, ha úgy érzed testsúlyod az ideálisnál magasabb, de legalább napi 45-60 percet edzel. Tartós fogyasztásával elérhető, hogy testsúlyod folyamatosan csökken, ugyanakkor elegendő energiád lesz az edzéseken.
Az alábbi logóra kattintva pedig eljuthatsz a Plandurance csapathoz, bekapcsolódhatsz a rendszerükbe, kapcsolatba léphetsz velük.
Recovery menü
Fontos, hogy a sportolás által elhasznált extra energiát is minőségi tápanyagokkal pótoljuk. Ezért találtuk ki a Recovery menüt, melynek célja, hogy sportolás után a szervezet regenerációját elősegítsük. Ha a Plandurance Aktív menü valamiért nem megfelelő számodra, úgy az étlapról további ételek közül választhatsz és a Recovery menüvel pedig kiegészítheted azokat, és egyéni sportmenüt alakíthatsz ki.
Ez a menüsor nagyrészt szénhidrátokat tartalmaz, de fontos, hogy jó szénhidrátokat, mely testünk energiaellátását és regenerációját hatékonyan segíti. Edzés után fontos a fehérje bevitele is ezért termékeinket extra fehérje tartalommal egészítjük ki. Tápanyagtartalma ezeknek az ételeknek 400-500 kcal között van. Ez azt jelenti, hogy még egy deci frissen facsart narancslével is kiegészítheted. Figyeld az étlapon az egyes napok pontos értékeit!
Bízunk benne, hogy az új ételsorainkkal igazi segítséget nyújthatunk számodra. Tiszta szívünkből kívánjuk, hogy elérd mindazt, amit elterveztél!
