Kérdés:
Szia! Én azt szeretném kérdezni hogy hogyan tudok 1200 kaloriás éttrendet összeállitani magamnak??? Válaszod elöre is köszönöm
Válasz:
Kedves Ildikó!
Kell hozzá egy részletes tápanyagtáblázat, az ételek részletes anyaghányada, és egy számológép. :) Vagy egy tápanyagszámító szoftver.
Emellett nem árt az sem, ha tisztában vagy az egészséges étrend/fogyókúrás étrend étlaptervezés szabályaival (pl. hányszor legyen hetente benne hal, rizs, olajos mag, milyen mennyiségben legyen naponta gyümölcs, zöldség, stb.)
Tudni érdemes a tápanyagok helyes arányát is (fehérje, zsír, szénhidrát összetétel, rost és ásványi anyag, vitamintartalom), és legalább szúrópróbaszerûen (heti 1-2 napon) utána kell számolni ezeknek is, hogy megfelelõ-e a tervezet étrend ebbõl a szempontból is.
Tehát nem egyszerû, sok ismeret kell hozzá, hogy tökéletes legyen, és mégtöbb idõ.
Üdvözlettel,
Varga Anna