Kérdés:
26 éves lány vagyok. A kalkulátorral kiszámoltam hogy túlsúlyos vagyok. 164 cm és 76 kg. Kb. 10 kg-tol szeretnék megszabadulni. Megnéztem, hogy 9 napig kell csinálnom a programot de nem értem hogy ha 3 szakasz van és kilenc napig csinálom akkor hanyadik nap után térhetek át a 2. illetve a 3. szakaszba? Vagy 9 napig csinálom az elsõ, 9 napig a második és 9 napig a harmadik szakaszt? Tudom hogy utána is oda kell figyelni nem csak kilenc napig. Mellette persze tornázok. 2 nap súlyzózok, 2 nap aerobikozok. Amúgy nagyon tetszik a programotok! További sok sikert kívánok!
Válasz:
Az elsõ szakaszt (mint ahogy a táblázat alapján megállapítottad magadnak) 9 napig kell tartanod. A 10. naptól kezdve egészen addig, amíg el nem érted a kitûzött célt (azaz a minusz 10 kg-t) a második szakasz szerint érdemes étkezned. Miután a célt elérted, nincs más hátra, mint megtartani. A megtartáshoz segít hozzá a harmadik szakasz, amit az elsõ két szakaszban megtanult alapokat feljeszti tovább életmóddá. Ha pedig életmóddá vált, akkor nem tudunk beszélni "abbahagyásról". A helyes életmódot bizony meg kell tartani, ha az elért súlyt is meg szeretnénk õrizni.
Sok sikert kívánunk a változáshoz! Ne feledd: a csoda benned van!