Kérdés:
Kedves Anna! Az elmúlt 3 évben 8 kg szedtem fel, ami már nagyon zavar, most 73 kg vagyok a 173 cm-es magasságomhoz. Kipróbáltam a 90 napos diétát már, de 3 hét után abba kellett hagynom, mert a reflux betegségem úgy gondolta neki az nem oké, sajnos nekem sem oké a plussz kiló. Élsportoló voltam napi 15-20-25 km-t futottam, gyalogoltam (felkészülési idõszaktól függõen), de azt 10 éve kellett abbahagynom mivel a vállamba két csavar került. De még most is heti egyszer futok olyan 6-8-10 km-t, kedv függvényében. Valahogy azt érzem, hogy nem bírom ki szénhidrát nélkül, muszáj mindennap ennem vagy tésztát, vagy kenyeret, vagy valami péksüteményt. Átváltottam már a magas rosttartalmú lisztekre (én készítem a kenyeret). Nem eszem vörös húst egyáltalán, imádom a salátákat. mivel újra itt a tavasz ismét bringára ültem, ez napi olyan 10 km-t jelent. Segítséget szeretnék kérni, hogy milyen diétába kezdhetnék amitõl nem készül ki a gyomrom, a refluxom sem bukik ki hamar. már nem iszom sört se, pedig jön a meleg és azt szerettem, helyette inkább száraz bort vörös bort iszom, de hát a gyomrom miatt az sem tesz túl jót. Szeretek társaságba járni, barátokkal koncerteken szórakozni, napi 10-12 órát dolgozom sztg elõtt, persze ülõmunka.néha van hogy csak napi egyszer eszem, mert ha napközben ebédelek rendesen, nem tudok utána koncentrálni, dolgozni, ezért inkább csak teázom, és ami a rossz, hogy este eszek fõtt ételt igazából. A segítséget elõre is köszönöm. Üdvözlettel: Ágo
Válasz:
Kedves Ágo!
Ha valamilyen táplálkozással összefüggõ betegség/állapot áll fenn a diéta igénye mellett, akkor mindig azt szoktuk javasolni, hogy az alapbetegség és a fogyókúra diétáját "mixeljük" össze, és ami a kettõbõl "marad", aszerint étkezhetünk. Fontos szabály: az alapbetegség diétája mindig domináns! Ez azt jelenti, hogy ha mindkét diéta elve egyezik, akkor minden egyszerû, ha viszont ellenmondanak egymásnak egy-egy kérdésben, akkor az alapbetegség diétája az irányadó.
Az esetedben tehát alapvetõen a reflux diétával kellene tisztában lenned (valószínû, hogy ezt már megtanultad). A mailem végén azért küldök 3 linket, ami összefoglalja azt, amit a refluxról tudni kell (nem csak a diéta szempontjából). Ha a reflux étrendjét már elsajátítottad, és beépítetted az étrendedbe, akkor a következõ lépés a fogyókúra diétájának elsajátítása, és megvalósítása. Ehhez én a súlykontroll programot ajánlom, mert változatos, és nagy szabadságot nyújt az étrend kialakításában.
A Súlykontroll Program táplálkozási része komplett formában megtalálható (annál jobban és tömörebben nem is lehet megfogalmazni) a Súlykontroll Programot bemutató könyvben. Sõt ma már a holnapunkon is rengeteg információt találsz: receptek, mintaétrendek, gyors kezdést segítõ összefoglaló és a Súlykontroll Indexek segítik eligazodásodat. Ha már ismered az alapokat, és elkezdtél ezek alapján változtatni a szokásaidon, akkor biztosan lesz konkrét kérdésed is a megvalósítással kapcsolatban. Ekkor tudunk neked segíteni személyre szabott válaszok adásával. Várjuk a késõbbiekben jelentkezésed, és igyekszünk mindenben segítséget nyújtani. Addig is sok sikert, és ne feledd: a csoda benned van!
Üdvözlettel,
Varga Anna
http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=255
http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=57
http://www.medimix.hu/cikk.php?cid=14