Kérdés:
Kedves Andrea! 167 cm és 61 kiló vagyok. Szeretnék 54kg-ra lefogyni , mert akkor éreztem jól magam a bõrömben. Ez a 7kg felesleg egyenletesen eloszlik rajtam, szóval mindenütt van felesleg. Tudsz nekem tanácsot adni hogy mit egyek és heti hány alkalommal, milyen hosszan edzek otthon? Mennyi idõ alatt tudok ezektõl a kilóktól megszabadulni? Válaszodat elõre is nagyon köszönöm! Szandra
Válasz:
Kedves Szandra! Azt sajnos nem tudom megmondani fogyásod milyen mértékû lesz, hisz nem ismerem adottságaid. Elvileg a heti 1-1,5 kg-os fogyás az egészséges. Dietetikával én nem foglalkozom, ezért kérlek leveleddel e témában keresd meg dietetikus kolléganõnket. Ami a mozgást illeti. Heti három alkalomra lenne szükség. Egy edzésen belül 30-35 perc kardio mozgás kellene (séta, bicikli, kocogás stb.) és utána alakformáló gyakorlatok. Ez utóbbit végezheted kedvenc edzõd dvd-ire is. Javaslom válassz egyet Alexandra edzéstervei közül. Ha ezeket betartod (diéta, heti három edzés) gyorsan eléred kitûzött célod! Sok sikert! Andrea