Kérdés:
Szia! 158cm magas és 53kg 30 éves nõ vagyok. A hasamról és derékról szeretnék fogyni. Egyébként vékony alkat vagyok fõleg csípõben és a lábaim. A táplálkozási szokásom azt hiszem rendben van. Van itthon ellipszis trénerem és Béres Alexandra dvd-k. Milyen rendszerességel és milyen típusú mozgást tudnál ajánlani? (Minél hamarabb szeretnék változást) Köszönöm.
Válasz:
Kedves Irén! Heti három edzésnap az alábbi felosztás szerint: elliptikus tréner alkalmanként 20-25 perc majd Alexandra dvd-i közül az Új kihívás vagy a Lendületben, esetleg a Vitalitás c. program. Emellé pedig ha még idõd, energiád engedi beiktathatnál egy fél órás kocogást a szabadban. Így már tökéletesen elegendõ lenne az edzésmennyiség. Étkezésed tekintetében fokozottan ügyelj a szénhidrát-bevitel idejének és mennyiségének helyességére, mert a legtöbb esetben a has és derék tájékán lerakódott felesleg ezért, valamint a mozgásszegény életmód miatt alakul ki. Sok sikert!