Kérdés:
Kedves Andrea! Január 2.-tól dolgozom a hasam és az úszógumim eltávolításán. Eddig kb 5kg.-tól szabadultam meg, de legalább mégegyszer ennyi a célom. Étkezésemet módosítottam (reggeli kihagyása, sok folyadék, ebéd normális, vacsora lehetõleg szénhidrátban szegény, este 9 után semmi. Emellett naponta 20 percet kardiózóm, és két naponta edzek is (fõleg kardio) A problémám az hogy megállt a fogyásom, és kezdek elkeseredni. Mit csinálok rosszul? Mit tudnál ajánlani, miben változtassak? Elõre is köszönöm: Tamás
Válasz:
Kedves Tamás! Ajánlataim::-) 1. A reggelit mindenképp iktatsd be életedbe! Fontos, hogy naponta többször, keveset egyél, mert anyagcseréd lelassul és ezáltal fogyásod is. Egy házi praktikát pluszzként bevethetnél mondjuk: éhgyomorra fél citrom leve 1 dl langyos vízbe! Ez kicsit felturbózza anyagcseréd. Reggelire teljes kiõrlésû kenyér, baromfi-sonka, zöldség mehet, az ebéd már csak max. fél adag barna rizs, zöldség, husi, a vacsorád jó! 2. A napi 20 perc kardio-t emeld 35-40 percre (ez heti háromszor) és emelett jó lenne heti 2-3 konditermi súlyzós edzés közepes / nehéz terhelésekkel nagy szériákban dolgozz! Úgy gondolom ez lenne a "csoda-recept"! Egyébként pedig ne aggódj, teljesen normális a fogyás idõnkénti stagnálása! Folytatsd tovább programod, szurkolok nagyon!