Kérdés:
Kedves Andrea! A jövöben babàt tervezünk, ritkàn mozogtam, az elôzö terhességem utàn rajtam maradt 5kg, bàr a baba 10 hetesen elhalt! Gondolom a hormon vàltozàsok miatt szaladt fel ràm, s nem is mozoghattam a mütét utàn! Szeretném elkezdeni sulykontroll programot és valamit itthon mozogni! Csak azt nem tudom màr kezdjem el a kismama tornàt vagy még edzhetek e keményebben! 31 éves vagyok 175cm 72kg! Nem szeretnék még 20at felszedni, de lehet hogy màris terhes vagyok!:)
Válasz:
Kedves Szilvia! Otthoni edzésként Alexandra Változz vissza c. dvd-jét ajánlanám, valamint emellett szobabiciklizést, tempós sétát! A lényeg az lenne, hogy heti három edzésalkalmat beiktass, de csak szépen fokozatosan emeld a terhelést; elõször kettõ edzéssel kezdj! Üdvözlettel: Andrea