Az alábbi összefoglalóban bemutatjuk, mit is takarnak ezek az elnevezések, hogy valóban a Számodra legmegfelelõbb óratípust választhasd!
Németországban kifejlesztett edzésmódszer. Súlyzórudas csoportos edzés, mely rendkívül hatékony, szórakoztató, de biztonságos is. Periódusokból álló edzéstervet követünk, a súlyok nagyságát fokozatosan, személyre szabottan emeljük az edzések során, így garantált, hogy szervezetünket folyamatos fejlõdésre serkentjük. Remek zsírégetõ, alakformáló edzésmódszer, mely tudományos alapokon nyugszik. Átmenet az aerobik órák és a személyi edzés között, hiszen csoportosan és zenére dolgozunk, de mindenki saját edzettségének megfelelõ súlyokat használ.
Alakformáló MO.MA - val:
Ezen az alakformáló órán úgy nevezett Mozgás Managereket, kis korong formájú eszközöket használunk, melyek segítenek az adott gyakorlat szabályos végrehajtásában, ez által hatékonyabbá teszik az órát. Segítségükkel a teljes testet megdolgoztatjuk, és kiemelt figyelmet szentelünk hasizmainknak.
Strike Zone Class:
A strike zone egy újszerû edzésforma, mely ötvözi a klasszikus jógagyakorlatokat a kick box elemeivel, ráadásul egy különleges eszközzel (MO. MA.) is megismertet, mely garantálja, hogy pontosan végezd a gyakorlatokat. Egy strike zone óra különbözõ fázisokból épül fel. A küzdõsportos elemeken túl funkcionális alakformáló és body and mind elemek is színesítik.
Súlykontroll:
Béres Alexandra által kifejlesztett speciális, zsírégetõ hatású torna, melynek során az egész testet megdolgoztatjuk. Az óra során külön figyelmet fordítunk a gerinc tartóizmaira és a mélyizmokra. Tartásjavító, zsírégetõ és izom tonizáló hatása van mely változatos folyamatos gyakorlatvezetés mellett valósul meg.
Cross training:
Funkcionálisedzés. Elsõsorban olyan mozgásanyagokat végzünk az órákon amelyeket az életünkben, a hétköznapokban is használni tudunk.
Az óra megtanítja az embereknek a természetes, alap mozgásokat helyesen végrehajtva (kúszások,mászások,elrugaszkodások a talajtól, állat mozgások utánzása), amik gyerekkorunkban meg voltak mindenkiben, aztán ez a hosszú évek alatt kiveszett belõlünk, pedig ha megfigyeljük, ezeket végezzük folyamatosan a mindennapjainkban is!
Kiválóan fejlõdik az edzésektõl a teljesítõképességünk és fittségi szintünk!
Nincs két egyforma edzés, változatosak a gyakorlatok.
Kezdõk és haladók egyaránt járhatnak tinédzsertõl 70 éves korig.
Az edzésprogram különbözõ jellegû gyakorlatokból áll, amiket meghatározott állomásokon, intenzitással, ismétlésszámmal, ideig, pihenõidõvel hajtanak végre kis csoportokban a résztvevõk.
Nem tipikus aerobic óra, azért sem mert, nem a zene ütemére történnek a gyakorlatok, hanem mindenki saját tempójában, ami éppen aznap a teljesítményétõl függ, hajtja végre a gyakorlatokat..
Intervall:
Állóképesség növelõ óratípus, melynek során a teljes testet megdolgoztatjuk. Az intervall tréning hatékonysága a váltakozó terhelésben rejlik. A magasabb terhelést alacsonyabb intenzitású rész követi, így a „pihenõ szakaszok" miatt összességében többet tudunk dolgozni magasabb terhelés mellett.
Pilates:
Egész testet átmozgató tréning, mely feszes izomzatot formál, miközben nyújtja azt. A módszer az erõközpont (mélyizmok) erõsítése után belülrõl kifelé erõsíti az izomzatot. Növeli az ízületi mozgékonyságot, segít kialakítani az izomtudatot. Lassú, koncentrált mozgás, közben nagy szerepe van a helyes légzéstechnikának.
Body art:
Az új mozgásforma a testi-lelki harmónia elérését célozza meg. Gyakorlatai elsõsorban a jóga pozícióira (ászana) épülnek, amik különbözõ stretching technikákkal egészülnek ki, továbbá a gyógytornából és a japán Do In-ból is merít elemeket. Az edzés során fontos szerepe van a speciális légzéstechnikának, így jön létre a mozgás és relaxáció sajátos kombinációja.
Aero - kickbox, fitboksz:
A küzdõsport jellegû órák nagyon közkedveltek, hiszen remekül formálják a felsõ és alsó testet, növelik az állóképességet, és feszültség levezetõ hatásuk van. Az óra során ütés- és rúgáskombinációkat sajátítunk el, de nem marad ki a teljes testet érintõ erõsítés sem. Az ilyen jellegû órák bátran ajánlhatók férfiak számára is.
Capoeira:
A Capoeira küzdõsportot dél-amerikai rabszolgák alakították ki, akik gazdáik tiltása miatt harcformájukat táncos elemekkel leplezték. A Capoeira aerobik ebbõl a brazil küzdõsportból kialakított mozgásforma. A Capoeira aerobik évrõl évre egyre népszerûbb a külföldi és a hazai fitness trendek sorában. Mozgásanyagában ötvözõdnek a táncos, a küzdõsportos, az akrobatikus és a hagyományos aerobik alapelemek. Ez az összetett stílusirányzat remek szórakozás és edzésforma is egyben, amely kizökkent a hétköznapok monotóniájából.
Zumba:
Latin amerikai táncokra épülõ, rendkívül szórakoztató óratípus, melynek zsírégetõ hatása van. Motiváló latin dallamok, izgalmas és könnyen elsajátítható koreográfia, valamint hihetetlen hatékonyság jellemzi ezt a stílust. Az óra egy rövid bemelegítéssel kezdõdik, mely már az elsõ tíz percben megalapozza a hangulatot a teremben. Ezt követi egy hosszabb fitness program, melynek egyediségéhez tartozik az is, hogy pszichikai hatásából adódóan, óriási életenergiával tölt fel. A zumbások a tréningeken egyaránt fejlesztik az állóképességüket, formálják idomaikat és természetesen nagyszerûen szórakoznak.
Reggaeton:
A latin amerikai táncok keverednek a hip-hop-al az óra során, így a jó hangulat garantált, és nem kevés kalóriát is elégetünk tánc közben.
SpinRacing:
Egy egész testet kondícionáló hatékony, zenére történõ csoportos, kerékpáros, aerob edzésprogram. Az edzések során az altesten kívül a felsõtest edzése is folyamatos, hiszen karhajlításokat is tartalmaz, mely változatossá teszi az órákat. Különös figyelmet fordítunk a zene ütemének követésére, akár egyszerû, lekövethetõ koreográfiát is alkalmazunk. Edzés során a zene tempója folyamatosan változik (lassú, közepes, gyors ütemû zenével), mellyel a kerékpáros sík -és lejtõmenetet tudjuk utánozni. A kerékre ható fékek állításával különbözõ erõsségû ellenállás érhetõ el, mellyel az óra intenzitása és az edzés erõssége is variálható. Kezdõ órán rövidebb ideig dolgozunk az eszközön, levezetést követõen a has és törzs izmait talajgyakorlatokkal erõsítjük. A SpinRacing tökéletes edzésmódszer azok számára, akik zsírt szeretnének égetni, állóképességet szeretnék növelni egy szórakoztató, zenés óra keretin belül.