Kérdés:
21 napos diéta, ha éjszaka dolgozom? Szeretném elkezdeni a 21 napos diétát, de az a gondom , hogy éjszaka dolgozom, így napközben többnyire alszom. Hogyan alakítsam át a 21 napos étrendet ha a következõ a bioritmusom: Reggel 7-tõl fél 11 ig alszom , majd kb 2-tõl este 6-ig megint. Fél 10-kor indulok munkába reggel fél 7-kor érek haza. Már eddig is próbáltam egészségesen étkezni, eddig fogytam is már 5 kilót, de most stagnál a fogyásom. Még további 5-6 kilótól szeretnék megszabadulni, heti 4-5 alkalommal napi 40 percet szobabiciklizek. Válaszát elõre is köszönöm
Válasz:
Kedves Zsanett!
Nincs semmi akadálya, hogy az éjszakai mûszakhoz alkalmazkodva tartsd a 21 napos diétát. A munkaidõd alatt 3 étkezésre is lehetõség van, ezért ennek megfelelõen állítsd össze a diétád. Én az uzsonnát elõrehoznám a két alvás közötti idõszakra, és a munkaidõ kezdetén enném a "reggelit", majd 3-4 óra múlva az ebédet, majd ismét három óra múlva a vacsorát. De természetesen te tudod, hogy erre mennyire van lehetõséged, illetve a szervezeted hogyan reagálná le.
Üdvözlettel,
Varga Anna