Kérdés:
Kedves Alexandra! Én most szeretném elkezdeni a Súlykontroll Programot, 5 kg-tól szeretnék megszabadulni. Kb 2,5 éve fogytam kb 15 kg-ot kb 6 hónap alatt, azóta tartom az 55-57 kg-ot, viszont a magasságom 164 cm, így szeretném elérni az 50 kg-os súlyt. Megtetszett a program, bár az elmúlt 2 évben hasonlóan, viszonylag egészségesen étkeztem. Télen és tavasszal spinningeltem heti 2-szer, most, hogy jön az õsz, ismét el szeretném kezdeni ugyanezt. Tudnál esetleg tanácsot adni, hogy ne csak tartsam a súlyomat, hanem fogyjak is? A másik kérdésem, hogy a munkahelyemrõl egy étterembe járok ebédelni. Mire figyeljek az ebédválasztáskor? Gyakran eszem fõzeléket, az melyik szakaszba sorolható? Köszönöm válaszodat! :) További jó munkát az egész csapatnak! :)
Válasz:
Kedves Annamari!
Nem javaslom a fogyást számodra. A BMI-d alapján tökéletes testtömeggel rendelkezel ehhez a magassághoz, és 50 kg-val már a sovány, alultáplált kategóriába kerülnél bele. Gondold végig, hogy miért akarod elérni az 50 kg-t? Ha külsõ ingerekre, és nem saját magad gondolod így, hanem a környezet miatt éreznéd úgy, hogy még fogynod kell, akkor ez még egy jel arra, hogy ne tedd meg. Én inkább a súlytartást javaslom számodra. Az ebéd választásához egyszerû választ nem tudok adni, órákig tudnám mondani, hogy mire figyelj. :-) Ezért most csak annyit írok, hogy tanulmányozd át a mintaétrendek ebédjeit, és látni fogod, hogy mi fér bele, és mitõl kell óvakodni. A Súlykontroll 3. szakaszát ajánlom számodra, annak ismérveit elolvasva sok tanácsot megtalálsz. Ha lesz konkrét kérdésed is ezekkel kapcsolatban, írj újra, megpróbálunk mindenben segíteni.