Kérdés:
Szia! elõzõ hét hétfõn vettem meg a könyvetek, és még az nap ki is olvastam.Nagyon tetszik és reméltem hogy azt a 8 napot kibírom , amivel egyébként pszihológiailag nem is volt gondom, csak az jött be ami a társas lényembõl fakad... Az 5. napon elmentem a strandra a barátnõmmel és ott ettem vele egy fél lángost meg egy fél kürtös kalácsot :S elötte pedig nem volt semmi kihágásom...olvastam hogy kompenzálni kell ne hagyjam abba a számolást! Kérdésem az lenne hogy az 1. szakaszban is lehet kompenzálni vagy ez esetben a 8 napomat kezdjem elõröl? Még egy kérdés: én 172cm vagyok és 74,5 kgról indítottam elõzõ hét szerdán , azóta a bûnözés elötti nap reggel 71,5 re ment le ez normális ? Ilyenkor ennyire megindul a fogyás? Most emiatt a kitérõ miatt reggelre egy kilóval többet mutatott, de nem vagyok kétségbe esve csak szabályosan szeretnék haladni :) tehát kezdjem elõröl a az 1. szakaszt? Elõre is köszi a választ!
Válasz:
Nem, nem kell elölrõl elkezdened az 1. szakaszt. Ha a második szakaszban jártál volna, akkor a következõ lett volna érvényes rád: ha egy napon egy vagy legfeljebb két adag magas súlykontroll indexû élelmiszer/étel elfogyasztásával „megbotlunk", akkor a következõ napon ajánlott visszatérni az 1. szakaszba, tehát a csak alacsony súlykontroll indexû élelmiszerek fogyasztásához. Ha viszont ez a „bûnbeesés" már az elsõ szakaszban bekövetkezik, az nem túl szerencsés, ezért ekkor ez a szabály is szigorodik egy picit, ilyenkor + 2 napig ajánlott alacsony Súlykontroll Indexû élelmiszereket fogyasztani. Tehát annyit kell változtass, hogy a megadott 8 napon felül még 2 napig egyél az 1. szakasz szerint. Örülünk, hogy ettõl függetlenül az elhatározásod nem hagyott el, és továbbra is folytatod! Éppen ez az egyik lényege a kompenzációnak, hogy megmaradjon a hit és az erõ magunkban a folytatáshoz, és fontos segítség a szervezetünknek ahhoz, hogy az elõzõ napi „megingás" után visszanyerje az egyensúlyt.
A másik kérdésedre válaszolva: az elsõ szakaszban rendkívül sokféle lehet a fogyás mértéke, ami ne felejtsük el, elsõsorban a szervezet folyadékveszteségébõl adódik. Van, aki csupán fél kg-t, de van olyan is, aki 6 kg-t lead ezalatt az idõ alatt: ez teljesen egyéni, a szervezetünktõl és annak anyagcseréjétõl függ. Ezen felül befolyásolja az is, hogy elõtte milyen étkezési szokásaink voltak, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkeztünk, stb. Tehát egyáltalán nem baj, ha 3 kg lement 6 nap alatt, a második szakasztól fog beállni a heti 0,5-1 kg fogyásra.