Kérdés:
Sikeresen lefogytam, de a fogyókúrát nem tudom abbahagyni, mert attól félek, hogy visszaszedem azt,amit eddig leadtam, ha visszatérek az eddigi étkezésemhez. Így most fogyóban vagyok :). Mit tudnál erre tanácsolni? Milyen étrendet kéne követni?
Válasz:
Elõször is gratulálok az eredményhez. Sajnos azt nem írtad, milyen módszernek köszönhetõ a siker, ezért nem tudok teljesen egyénre szabott választ adni neked abban, hogy hogyan tovább. Általánosságban elmondható, hogy fokozatosan kell és érdemes visszaépíteni az étrendbe azokat az élelmiszereket és ételeket, amit a fogyókúra alatt nem fogyasztottál. Emellett vigyázni kell bizonyos alapanyagokkal, és ételkészítési módokkal pl. nem érdemes újra és túl gyakran választanod margarinos krémmel készült, cukros süteményeket, bõ olajban sülteket, stb. Érdemes lenne elolvasnod a Súlykontroll Programot bemutató könyvet, mert sok segítséget nyújt a fogyókúra utáni idõszakra is. Ami fontos: ne félj annyira a visszahízástól, hogy tovább fogysz, mert az nem vezet jóra hosszú távon! Lelkileg is fontos megtalálnod az egyensúlyt. Ha ez nem sikerül egyedül, akkor keress fel pszichológus szakembert, aki segít ebben.