Kérdés:
Kedves Andrea! Kérlek segíts nekem, nemrégiben abba kellett hagynom a rendszeres testmozgást ( az órarendem miatt már nem tudok lejárni edzésre -ezelõtt karatéztam) viszont nem szeretném, ha az egyetemi évek alatt az eddig sok munkával megszerzett izomzatomat és kondíciómat elveszteném. Ennek érdekében 25-30 percet szoktam szobabiciklizni és végigcsinálom Alexandra Súlykontroll könyvének hátuljában található tornát. (ezt heti 5-6 alkalommal) Mit gondolsz ez elegendõ lehet, vagy esetleg szükséges lenne egy kis kiegészítés ehhez, esetleg az ott található torna inkább zsírégetõ mintsem kondíció megõrzésére alkalmas testmozgás?! Válaszodat elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Brigi! Kondíciód megõrzését a szobabicikli segíti esetedben elsõsorban! Alexandra gyakorlatai alakformáló, tonizáló hatásúak, de tökéletesek esetedben is! Amit még esetleg én megtennék helyedben, heti két alkalommal ellátogatnék edzõterembe és beiktatnék egy-egy teljes testet érintõ súlyzós edzést (akár segítséggel). Ha ez utóbbi megvalósítható, akkor az otthoni tornák számát csökkentheted 3-ra és emellé jönne a két "gyúrós" nap. Amennybien viszont mindez amit fent leírtam, nem fér bele életedbe, maradj az általad összeállított programnál. Annyit kellene tenni majd esetleg, ha már nagyon hozzászoktál ehhez a terheléshez, a biciklizést váltsd ki futó napokkal! Sok sikert!