Kérdés:
kedves Andi! Én 17 éves koromban modellkedtem és kifogástalan volt az alakom,azóta azonban ezt felváltotta az egyetemi élet, sport: vívás,tánc, rendszertelen élet,rohanás és bizony felkerült egy kis zsírpárna az elmúlt évben. 21 éves vagyok, és szertném visszanyerni formás alakomat, a zsírpárnák nélküli életet. kitartóan edzek ha kell, de nem tudom hogyan kezdjem, és valószínüleg az étrendemen is változtatnom kellene, csak sajnos nem tudom hogyan... elöre is köszi
Válasz:
Kedves Nóri! Véleményem szerint egész egyszerû a megoldás problémádra. Elõször is vizsgáld meg étrended, amennyiben kell kérj segítséget ehhez dietetikus kolléganõmtõl (e témában Õ kompetens), vagy olvass bele Alexandra Súlykontroll c. könyvébe. Abszolut tökéletes dietetikai hátteret nyújt egy fogyókúrához (még ha csak pár kg-ról is van szó). Ami a mozgást illeti. Én a helyedben keresnék egy edzõtermet és eljárnék heti két alkalommal aerobikra (kondi, zsírégetõ edzés, Hot Iron - ez utóbbi nem aerobik óra, hanem egy zenére, csoportosan végzett súlyzórudas, erõ-állóképességet fejlesztõ edzés, mely 23 órás utózsírégetõ hatással rendelkezik, Pesten több teremben is (pld. nálunk is) megtalálható), valamint beiktatnék még egy-két alkalom súlyzós edzést (személyi edzõ segítségéve), megfelelõ mennyiségû kardio-munkával. Ennyi mozgás tökéletesen elegendõ, és egy jól összeállított étrenddel pedig a sikere garantált. Arra figyelj, hogy fokozatosan kezdd terhelni magad, tehát elõször csak heti két edzést iktass be, majd növeld az alkalmak számát háromra, esetleg négyre. Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea