Kérdés:
Kedves Andrea! Kérlek segíts nekem, hogy Alexandra DVDit, hogyan kombináljam! Kedvencem (már lassan 1 éve) a Vitalitás, mellette az extra hasizmot sosem hagyom ki, és kiegészítem a Nyerj idõt! extra farizom programjával. Ezt hetente kb 2x végzem. Nincs súlyfeleslegem (170/57) - a tornának köszönhetõen-, de nem szeretném, ha "hozzászokna" a szervezetem ezekhez a gyakorlatokhoz, és idõvel nem lenne eredménye. És persze tennék érte, hogy még feszesebb hasam legyen! Így egy 3. alkalmat is szánnék mozgásra.Megvettem az Add Önmagad és a 200% Dvd-ket is. Mit tanácsolsz, hogyan bõvítsem a tornát? Másik kérdésem az lenne, hogy a hátizom gyakorlatoknál hogyan lélegezzek heyesen? Hason fekve - felemelkedéskor, vagy visszaengedéskor? Köszönettel: Szilvi
Válasz:
Kedves Szilvi! Javaslatom az lenne, hogy a dvd-gyakorlatokat hetente változtasd. Egyik hét Vitalitás, második hét Nyerj idõt és így tovább. Fontos lenne, hogy heti három alkalmat azért mindig iktass be életedbe. Ennyi mozgás szükséges ugyanis ahhoz, hogy szervezetedben intenzív változást generálj. Ami a hátizom-gyakorlatot illeti. Amikor elemeled a törzsed a talajról, belégzés van, visszaengedéskor pedig kilégzés. Remélem tanácsommal segítségedre voltam! Üdvözlettel: Andrea