Kérdés:
szia andrea! felkérte egy elég ismert fotós,hogy dolgozzak vele.de fogynom kellene 6-8kg-t 4 hetem van rá.edzõterembe szeretnék járni csak szükségem lenne egy edzésprogramra!combból illetve csípõbõl szeretnék leadni!és van egy minimális narancsbõröm,az elfog tûnni ha mozgok?vagy mit tehetek ellene ?
Válasz:
Kedves Viktória! Edzéstervet így látatlanba nem tudok Neked adni. Ami a legfontosabb: az elkövetkezõ négy hétben komolyan figyelj oda étkezésedre. Állíts / állíttats össze egy étrended, melyet szigorúan betartasz. Szénhidrátfogyasztásod minimalizáld, egyél sok fehér húst, zöldséget, folyadékot. Kerüld a koffein tartalmú italokat és az alkoholt. Az edzések tekintetében fektess komoly hangsúlyt a kardio mozgásokra (alkalmanként legalább 35 perc kocogás, taposás, séta emelkedõn) és ezt követõen teljes testet érintõ edzést végezz legalább heti három alkalommal. Egy 4. edzést is beiktathatsz akár csak egy kardio programmal. Kiegészítésként én még az infraszaunát ajánlanám heti két alkalommal. Így teljes lesz a programod és sikeres az átalakulásod. Sok sikert! Üdvözlettel: Andrea