Kérdés:
23 éves lány vagyok, 170 cm, 70 kg. Fõleg a csípõmön és a combomon van ez a felesleg. 65 kg-ra szeretném lefaragni elsõ körben (álomcél 62kg bár széles a csípõcsontom, így lehet bután néznék ki...). Jövõ héten kezdem a súlykontroll programot. Rágyúrásként a héten 20 percet biciklizek naponta, amit megelõz 30-40 perc hastánc gyakorlás. Heti egyszer megyek uszodába, egyszer konditerembe. Nem szeretnék nagyon szálkás lenni, hisz a tánchoz az nem megfelelõ, viszont arányosan formás alak a vágyam. Azt szeretném kérdezni, hogy ez elegendõ-e, hogy a kívánt súlyt júniusig elérjem, az izmaim elõbújjanak, a bõröm tónusa javuljon? Elõre is köszönöm!
Válasz:
Kedves Timi! Én a helyedben a 20 perc biciklizést 30-35 percre emelném,és idõnként helyette kocogni mennék, és a konditermi edzéseid számát legalább kettõre emelném! Itt fontos lenne majd, hogy teljes testre edzz, közepes, relatív nagy terheléssel és nagy ismétlésszámokkal! Egyébként minden rendben edzésterveddel!