Kérdés:
Kedves Kriszta! Hátizom gyakrlatot keresek amivel formálhatom a hátamat! Köszi!
Válasz:
Kedves Barbi! Hátizom-erõsítésre rengeteg gyakorlat létezik! Saját testsúllyal a hyperextensio-t ajánlanám (felhomorítás, melyet hasonfekvésben végzünk, ennek során a mellkast elemeled majd visszateszted a talajra). Hatása elsõsorban a mélyhátizomban észlelhetõ. Emellett edzõteremben a húzóckodás segítséggel, az evezés kézisúlyzóval vagy rúddal, esetleg csigás gépen, a hyperextensio padon is mind-mind célod szolgálják! Ezek közül a gyakorlatok közül illessz be edzéseidbe párat! Üdvözlettel: Andrea