Kérdés:
Kedves Andrea! 28 éves, 165 cm, 75 kg vagyok. Egy hónapja heti 5 alkalommal (reggel 6-7 óra körül) kb 1 órát mozgok. Ebbõl 30 perc erõs gyaloglás emelkedõn, majd némi súlyzós edzés hátra, karra, mellre, lábakra. Célom, h kb. 10 kg-ot fogyjak de erõsödjek is közben. Ugye ezt meg tudom oldani egyszerre?:) Normális, h még kg-ot nem adtam le? "hájaim" mintha kezdenének átrendezõdni, de lehet mégsem csinálok vmit jól, h nem fogytam még? Étkezésemre úgy gondolom odafigyelek. Mindegy mikor eszek? Edzés elõtt után? Reggeli: 1 banán+175mlcukormentes joghurt+zabpehely. Ebéd: alacsony szénhidráttartalmú ebéd, vacsi szintén. Tízórai, uzsi: egy-egy gyümölcs. Mennyi idõt töltsek tornával, vagy egyáltalán hogyan is kellene ezt jól csinálni? A heti 5 az kell nekem, igen stresszes munkám van, és imádom is csinálni:) válaszát köszönöm! Erika
Válasz:
Kedves Erika! Ha megengedi én kimondottan a mozgással kapcsolatos kérdésekre válaszolnék és megkérném, hogy a dietetikai résszel keresse fel MINDENKÉPPEN kolléganõmet! A heti öt edzés nagyon szép teljesítmény. Amin én személy szerint változtatnék az annyi, hogy heti 2-3 alkalommal a séta után egy szakember által összeállított edzésprogramot végeznék el kicsit hosszabb idõtartamban. Úgy gondolom erre a célra tökéletesen megfelelne Alexandra Lendületben c. programja (végig kézisúlyzót használ) vagy az Új kihívás c. dvd is. Ez így egy megfelelõen összeállított étrenddel (amiben banán nem lesz :-))) ) biztos sikert hoz! Szurkolok!