Folytatjuk a tévhiteket leleplezõ cikk sorozatunkat. Ma 3 tévhitet vettünk górcsõ alá.
TÉVHIT: Csak akkor kell innunk, ha szomjasak vagyunk.
TÉNY: A szomjúság valójában a kiszáradás elsõ tünete. Agyunk sokszor nem képes különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, így elõfordulhat azt is, hogy szervezetünk szomjazik, de mi éhségként éljük meg, ezért eszünk, ahelyett, hogy innánk egy pohár vizet. Legegyszerûbb módja, hogy meg tudjuk állapítani, valóban éhesek vagyunk-e, vagy csupán innunk kellene, hogy éhségérzet esetén iszunk egy nagy pohár vizet. Ha 10-15 perc múlva még mindig éhesek vagyunk, akkor valódi éhségrõl van szó. Inni nem csupán a kiszáradás elkerülése végett kell, hanem a méreganyagok hatékony kiürülése érdekében is. Ezért vegyük komolyan a folyadékfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat.
TÉVHIT: Minden halféle tartalmazza a szervezetünk számára nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírsavakat.
TÉNY: A halak közt ezt az elõnyös tulajdonságot a tengeri halak és a busa tudhatja magáénak. Az omega3 zsírsavak jelentõségérõl a „Miért fogyasszunk több halat?" cikkünkben részletesen olvashattatok.
TÉVHIT: Egy-egy bizonyítottan hatékony fogyókúrás étrend mindenki számára megfelelõ, az elérhetõ eredmény garantált.
TÉNY: Lelki ráhangolódás, tényleges elhatározás nélkül a bizonyítottan hatékony étrendek egyes emberek esetén nem feltétlenül eredményesek. Vannak olyan emberek, akik a stresszre evéssel reagálnak, vannak, akik társaságban képtelenek megállni a kínált falatoknak. Nekik még fokozottabban oda kell figyelni, megfelelõ önkontrollt kell tartani az eredményesség érdekében. Ráadásul külömnbözõek vagyunk, ezért különbözõ módon tudunk megszabadulni a ránk rakódott feleslegtõl. Az elhatározáson kívül tehát egyénre szabott étrend a kulcsa annak, hogy minél hatékonyabbak legyünk.
A témában korábban megjelent cikkeinket megtalálod a következõ linkeken: